Народные снотворные средства и продукты

У каждого хотя бы раз в жизни происходил сбой ночного сна. Обычно первопричиной нарушения сна становятся тревожные события, нервное напряжение или расстройства по какому-либо случаю. Одноразовый характер симптомы носят чаще всего из-за перемены спального места или вследствие применения некоторых медицинских препаратов. Более серьёзный характер имеет бессонница при хронических нарушениях сна. Как помочь обрести глубокий и здоровый сон без медикаментозных снотворных средств?

Снотворные продукты

2015-04-01_101441Прежде, чем бежать в больницу, желательно немного откорректировать перед сном свой рацион питания одним из ниже предлагаемых способов, или же попробовать с помощью «бабушкиных», народных снотворных средств наладить сон. Начнем с того, что некоторые продукты помогут спать крепче и лучше.

Бананы расслабят мышцы

Мышечное напряжение потенциально не дает заснуть человеку, а содержание в бананах магния помогает расслабить мышцы. К тому же, этот фрукт богат серотонином и мелатонином, которые способствует ощущению расслабления, что важно при «сладком» сне без лишних калорий.

Травяной чай успокоит

Нервозность или переутомление хорошо снимается успокаивающим напитком из мелиссы, ромашки или мяты. Эти натуральные антиоксиданты великолепно способствуют улучшению настроения и благоприятствуют сну.

Стакан молока согреет

Слегка подогретый напиток, который знаком с детства, обязательно отведет вас в страну Морфея. Кальций в тандеме с аминокислотой триптофаном оказывает расслабляющий эффект мышц, что важно при желании заснуть.

Мед тормозит нервные импульсы

Ложка меда в кружке воды или травяном чае вызовет крепкий сон, так как маленькая доза глюкозы организму позволит приятно притормозить перевозбужденную нервную систему.

Добавить картофель в рацион

Чтобы усилить снотворное действие вышеперечисленных продуктов, можно добавить в свой рацион печеный картофель, который очистит от кислот ЖКТ и поспособствует лучшему усвоению триптофана (необходим для расслабления мышц).

Релаксация с овсянкой

Настоящая релаксация организма с помощью овса достигается в кратчайшие сроки. Сочетание снотворного и диетического эффекта в одном блюде весьма ценно и полезно. Содержание кальция способствует приготовлению организма к глубокому сну.

Лечение миндалем

Расшатанные нервы и бессонницу может убрать несколько миндальных орешков, которые содержат аминокислоту и магний.

Семена кунжута и льна против негатива

Плохое настроение перед сном уберет пара ложек из семян кунжута или льна в сочетании с овсянкой, жирные кислоты которых избавят от негатива до сна.

Чай + мед + хлеб = сонливость

Чай с медом и кусочек хлебца из цельной пшеницы поспособствует сонливости в течение краткого промежутка времени. Инсулин послужит путеводителем триптофану в достижении своего колыбельного эффекта.

Лечение хлопьями из кукурузы

Умиротворение и спокойствие овладеет организмом после употребления кукурузной каши. А в сочетании с молоком организм просто «уснет» вместе с вами. Таково действие серотонина на нервную систему человека.


worksheetПеречисленные «снотворные» продукты совсем не обязательно употреблять в больших количествах перед снов — это может привести к полноте (еще хуже, нежели бессонница). Предлагается скорректировать свой дневной рацион продуктами, благотворно влияющими на нервную систему. Непосредственно перед сном полезно выпить травяной чай или стакан молока с медом.


Народные снотворные средства для самых сладких снов:

2015-04-01_101609— употребление ложки меда, разведенного одним стаканом воды, навевает сон;

— стимулирует сон валериана: две столовые ложки корней валерианы заливают 1.5 стаканом кипятка, продержав под крышкой 15 мин. Очищенная жидкость принимают внутрь после ужина до сна;

— одну столовую ложку корней валерианы измельченных необходимо смешать с одним стаканом воды. Вскипятить и держать над огнем 15 минут, потом, процедив, употреблять по одной столовой ложке трижды в течение дня;

— вдыхание валерианы (в виде настойки или же отвара) ноздрями поочередно также улучшает сон;

— ромашковый чай – отличный помощник для улучшения сна. Аптечная ромашка заваривается один к одному;

— расслабляющие травяные ванны с мятой, душицей и календулой тоже хороши. Всего трижды в неделю по 10-12 минут они утяжелят веки;

— семена укропа из огорода — 50 г варить в пол-литре красного вина и до сна употреблять по 50-60 мл, что способствует крепкому сну;

— особенно полезный рецепт снотворного средства для людей, страдающих от сердечных болезней: 2 столовые ложки мелко раздробленных плодов темно красного боярышника разбавить 1.5 стаканами кипятка и употреблять трижды за полчаса до еды;

— если проблемы с сном мучают из-за нервного напряжения, предлагается такой вариант привлечения сна: мелко раздробленные корни полыни обыкновенной соединить с одним стаканом кипятка, после того, как настоится процедить. Употреблять трижды в день до еды по 1/2 или 1/3 стакана.

Вам понравилось? Нажмите кнопочку:

Метки , , , , . Закладка постоянная ссылка.

Один комментарий к статье Народные снотворные средства и продукты

  1. Светлана говорит:

    Отлично помогает нормализовать сон растительное средство Эдас 111 Пассифлора. Я сначала ребенка лечила им от бессонницы и дневных капризов. А потом начала принимать сама. Обоим — и ребенку и мне помогло эчень эффективно

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *