2015-06-03_121902Полезно знать перед отпуском, что делать, если в пути тошнит и укачивает. Кинетоз (морская болезнь) возникает у некоторых людей при монотонном, однообразном колебании. Так называемой морской болезнью страдают не только во время рейда на теплоходе, но и в автомобиле, поезде или на самолете. Морская болезнь проявляется в безразличии и апатии, тревоге, страхе, очень часто возникает рвота, тошнота, головная боль.

Средства от тошноты при укачивании сугубо индивидуальны. На основе опыта путешественников и рекомендаций медиков можно составить огромный список советов, как можно предупредить и уменьшить симптомы морской болезни:

  • Естественный помощник в борьбе с укачиванием – сон. Во сне симптомы притупляются, тошнит и укачивает гораздо меньше. Поэтому в самолетах лучше летать в вечерние и ночные часы.
  • Советуют садиться по направлению движения транспорта.
  • При морской болезни лучше занять среднюю часть корабля и принять горизонтальное положение.
  • В самолете лучше выбрать места в носовой части или над крылом, но не в конце.
  • Не употреблять спиртные напитки, избегать резких движений.
  • Не пить, не курить во время поездки.
  • Свежий воздух действует отрезвляюще.
  • Тошноту усугубляет жирная, сладкая пища и обильное питье.
  • Перед поездкой не есть 6-12 часов.
  • Стараться смотреть вперед.
  • Не читать в машине или самолете.
  • Сырой имбирь. Его рекомендуют пожевать, но не глотать (в сыром виде имбирь сильно раздражает желудок). Помогает и при тошноте в домашних условиях, но не всем. Острый вкус переключает мозг. Все, что имеет для человека острый вкус, может помочь при укачивании.
  • Мятные капли и валидол, успокаивающие средства и снотворные, антигистаминные препараты помогают при укачивании, но их должен выписать врач.
  • Лекарственные препараты с противорвотным действием, такие как Аэрон – просто спасение при укачивании в самолете и на водных судах. Но их следует употреблять, опять же, по рекомендации врача.
  • Устойчивость к укачиванию повышают физические упражнения, например, наклоны головы вправо-влево, вперед-назад, вращения. Перебирать ногами сидя с пятки на носок, постукивать пятками и носками – такие движения создают имитацию ходьбы.
  • Точечный массаж – воздействие на вестибулярный аппарат точечно. Массировать основанием ладони височную, околоушную и затылочную область. В завершение соединить руки, согнутые в локтях у груди и широко разводить их в стороны, делая глубокий вдох-выдох. Это способ переключить работу мозга. Для 30% людей он эффективен.
  • Короткая тренировка перед полетом\поездкой\плаванием, чтобы возбудить вестибулярный аппарат: наклоны и вращение головы, наклоны и вращение туловища, приседания. Упражнения могут быть разными.

Видео: что делать, если укачивает

Отличное, позитивное видео, в котором даются советы, что делать, если по время поездки укачало и тошнит.