2015-06-17_132043

Март — начало весны. А к весне так хочется сделать себе новое пальто, „новое” лицо или по крайней мере новую прическу. На этот раз предлагаем позаботиться о новом силуэте. Вот ряд простых упражнений, которые выведут наш организм из зимнего застоя и помогут избавиться от нескольких лишних килограммов — результата малоподвижного образа жизни зимой. Делать упражнения можно в домашних условиях.

Простейшие физические упражнения для похудения

— Исходное положение; ноги вместе, руки в стороны. Не сгибая рук, выполняем круговые движения туловища, постепенна увеличивая размах.

— Исходное положение: встать на колени, руки свободно опустить вниз. Глубокие наклоны вбок: влево — исходное положение, вправо — и вновь исходное положение. Голову сгибать в направлении наклона.

— Исходное положение: ноги врозь, руки в стороны. Не сгибая спины и ног, делаем наклоны вперед: правой рукой касаемся левой ноги — выпрямляемся, левой рукой касаемся правой ноги.

— Исходное положение: лечь на спину, ноги вместе, руки вытянуть вдоль тела. Медленно поднимаем голову, прижимаясь подбородком к грудной клетке, округляем спину. Ноги поднимаем примерно на 30 см над уровнем пола. Не меняя положения, покачиваемся, перенося центр тяжести с бедер на спину.

— Исходное положение: лечь на живот, руки вдоль тела. Откинуть голову назад, ноги согнуть в коленях. Вначале ноги соединены, руки на ступнях. По мере сближения ног руки поднимаем выше к щиколотке. Голову слегка отклоняем назад.

— Исходное положение: ноги вместе, руки на поясе. Делаем мах ногами: вперед, назад, вбок— влево, вбок — вправо. Вначале одной, затем другой ногой. После каждого маха возвращаемся в исходное положение.

Все эти простые физические упражнения для похудения следует выполнять НЕ ВМЕСТО, а ПОМИМО нормальной ежедневной утренней гимнастики. Интенсивность и время выполнения упражнений зависят от вас самих, с тем, однако, что каждое упражнение следует делать не меньше трех раз.