В наше время невозможно представить свою жизнь без компьютеров. Они нас окружают всюду: и дома и на работе и в гостях. Экология, нехватка влажности в воздухе в помещении и т. п. – все негативно сказывается на здоровье такого важного органа, как глаза. Шпаргалочка подскажет, как помочь глазам не болеть при работе за компьютером и просмотре телевизора.
Что делать, если при работе за компьютером болят глаза?
Первое и самое важное – хорошо спать! Ночной отдых для глаз просто необходим (минимум шесть часов сна). Если работа по сменам, то ложась спать днем, закройте окна плотными шторами, чтобы глаза отдыхали в темноте. Только в темноте глаза полностью расслабляются и снимается усталость после работы за компьютером.
Второе, что необходимо делать – создавать «темное время» на пять минут в середине дня. В обед или просто в свободное время закройте глаза ладонями, полностью расслабьте их и подумайте о чем-нибудь приятном. Такая процедура поможет вашим глазкам отдохнуть.
Если при работе за компьютером болят глаза, постарайтесь примерно каждые полчаса давайте глазкам отдых хоть на несколько секунд (переведите взгляд на улицу в окно, на противоположную стену и т.п.).
При работе за компьютером или когда смотрите телевизор, важно не забывать моргать глазами – долгий немигающий взгляд приводит к уменьшению увлажнения глаза и сухости роговицы. Таким образом, полезно воспитать привычку моргать.
Очень полезно на улице после работы смотреть вверх на плывущие облака. Фокусируя взгляд на далекие нечеткие объекты, вы тем самым помогаете глазам расслабиться. Глядя на четкие дальние объекты ( например, антенна на краше соседнего дома, столб и т.п.), мышцы глаз напрягаются, что способствует их укреплению. Переводя взгляд с нечеткого на четкий дальние объекты и обратно, вы,таким образом, делаете упражнения для глаз, то расслабляя, то напрягая мышцы.
Упражнения для глаз по Норбекову
Видео: зарядка для глаз по Норбекову
Народные средства от усталости глаз при работе за компьютером
Очень эффективны для снятия боли и усталости глаз закапывания медом. В нем содержится огромное количество витаминов (если, конечно, мед натуральный). Капли нужно делать на каждый раз новые!
Очень простой рецепт: одна часть меда на десять частей кипяченой воды. И пипеткой закапывать глаза до двух раз в день в течение двух недель. Вы станете видеть заметно четче все предметы.
И, наконец, самый главный ответ на все вопросы, касающиеся здоровья: посетите офтальмолога. Только специалист способен оказать помощь в случае, если болят глаза при работе за компьютером.
Здоровья вашим глазкам!
А как вы избавляетесь от усталости глаз после долгого рабочего дня?
Катя, вот у меня тоже дикая усталость после рабочего дня, глаза болят сильно. Меня капли Стиллавит хорошо выручают, прям моментально увлажняют, сразу такое облегчение. Уже даже на рабочий стол их поставила и не убираю. Прям по 1-2 капли в конъюнктивальный мешок каждого глаза два раза и с глазами все в порядке!
Спасибо за статью
Раньше мне помогали различные упражнения, но в послднее время, как посижу долго за компьютером, так пояалялось ощущение песка в глазах. Конечно я перепугалась, пошла к офтальмологу Он сказал, что в моем возрасте (мне 46 лет), упражнения одни не помогут и что нужно принимать специальные препараты которые сетчатку защищают от разрушающего воздействия яркого света, и снижают риск возникновения возрастных изменений сетчатки. Назначит Окувайт Лютеин Форте. Принимаю и чувствую улучшения. Так что буду продолжать и дальше принимать его.