Холестерин относится к жироподобным веществам. Он синтезируется в печени и поступает в кровь с отдельными продуктами. Холестерин участвует в синтезе гормонов, витаминов и желчных кислот. Но для всего этого требуется небольшое количество холестерина, следовательно, его избыток вреден для здоровья. Необходимо выводить лишний холестерин из организма, прямо-таки выгонять, уменьшать уровень холестерина в крови. Как помочь организму справиться, пойдет речь в этой “шпаргалочке”.
Чем вреден избыточный холестерин?
Многие люди даже и не думают, что у них в крови имеется высокое содержание холестерина. А между тем избыточный холестерин вреден: он приводит к развитию атеросклеротических бляшек. Они способны сужать сосуды. Так развивается опасное заболевание – атеросклероз.
При систематическом сужении артерий в ткани организма нарушается транспортирование кислорода и питательных веществ. В итоге это приводит к отмиранию тканей. Если такое случается в сердце – наступает инфаркт, а если в мозге – инсульт. Уменьшать холестерин ЖИЗНЕННО важно!
Как проверить уровень холестерина?
В целях профилактики сердечно-сосудистых болезней каждый человек, которому исполнилось 20 лет, должен регулярно проверять количество холестерина в крови. Это делается при помощи биохимии крови. У здоровых людей этот показатель меньше пяти миллимоль на литр, а у больных сахарным диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями – 4,5 миллимоль на литр. При повышении содержания холестерина требуется диета и прием медицинских препаратов, которые назначает врач.
Как вывести холестерин из организма?
Выводить полностью холестерин из организма нет надобности. Для хорошего самочувствия достаточно уменьшить содержание холестерина в крови, приблизить его к физиологической норме. Необходимо:
• Практиковать умеренные нагрузки. По крайней мере, физической активностью надо заниматься не менее получаса и не реже 3-х раз в неделю.
• Очень полезно гулять, бегать, выполнять несложные работы в саду или на огороде.
• Научитесь плавать и танцевать, ведь эти занятия, помимо заряда бодрости, еще и снижают холестерин крови.
• Необходимо употреблять поменьше жирной пищей. Хорошей привычкой будет срезать жир с мяса, а также снимать слой жира с бульона.
• Мясо лучше запекать на решетке.
• Нужно потреблять меньше куриных яиц.
• По возможности нужно заменить сливочное масло растительным.
• Вместо майонеза можно заправлять салаты растительным маслом с лимонным соком.
• Курильщикам необходимо расстаться с губящей привычкой.
• Необходимо уменьшить потребление алкоголя, а лучше полностью исключить.
• Жесткая диета и правильное питание помогают уменьшить холестерин в больше мере, нежели таблетки.
Дорогие читатели, будьте здоровы!
Отправляя сообщение, Вы разрешаете сбор и обработку персональных данных. Политика конфиденциальности.