2015-11-07_163646Все возрастающая учебная нагрузка школьников, связанная с требованиями, предъявляемыми к школе научно-технической революцией, при неумении планировать свой рабочий день обрекает их — особенно в старших классах — на сидячий образ жизни, а это нежелательное для организма явление, в свою очередь, ведет к тому, что возникает заболевание, на медицинском языке именуемое гиподинамией. Проще говоря, гиподинамия обозначает нарушение функций организма вследствие недостаточной двигательной активности.

Как избежать гиподинамии?

О том, как избежать гиподинамии, пишут много, но исследования показывают, что как школьники, так и родители плохо, к сожалению, прислушиваются к голосу ученых. Недавнее обследование учащихся показало, что большинство из них не делают утренней зарядки, бывают на улице лишь по пути в школу и обратно, многие вскоре после школьных занятий начинают выполнять домашние задания, работая по нескольку часов без перерыва. Допоздна засиживаясь у телевизора, школьники ложатся спать поздно и спят меньше положенного срока.

Профилактика гиподинамии у детей

Между тем врачи утверждают, что с существующей учебной нагрузкой было бы справиться гораздо легче, если бы дети (а тут, конечно, нужна и настойчивая помощь родителей) правильно организовали режим своего учебного труда и отдыха. Профилактика гиподинамии у детей заключается в соответствующих гигиенических навыках. А они не такие уж сложные:

  • вставать за час до начала занятий в первой смене, чтобы успеть сделать физическую зарядку;
  • между школьными и домашними занятиями проводить полтора часа на воздухе (это восстанавливает работоспособность);
  • при выполнении домашних заданий устраивать перерывы на 10 — 15 минут после каждых 45—50 минут занятий;
  • не проводить у телевизора более полутора часов в день;
  • следить, чтобы непрерывность чтения художественной литературы не превышала двух часов;
  • ложиться спать не позже 22 часов, поскольку учащимся школы нужно спать 9 часов, а дефицит сна весьма вреден.

Разве все это так уж трудно выполнить? Ведь для своего же здоровья профилактика гиподинамии у детей жизненно необходима! Нужны лишь сила воли, желание организовать самого себя, свой труд, чтобы избежать такого неприятного заболевания как гиподинамия у детей.