Диета Кима Протасова: суть диеты и продукты

2015-03-28_143414

В современном мире, наверное, уже и не осталось человека, который никогда в жизни не задумывался о диете и системах питания. Во всяком случае, среди девушек таких точно не осталось. И вот, когда очередная жертва питания сидит на изнурительных диетах, голодает, в сторонке сидят и посмеиваются над бедолагой последователи диеты Кима. Что же это за чудо?


Cуть диеты Кима Протасова

Диета впервые была замечена в 1999 году, в израильском журнале. Протасов Ким возмущался по поводу полуголодных диет и предлагал свою систему питания, суть которой исключение лишних жиров.

Питание строго распределено по неделям — в этом вся суть диеты Кима Протасова. Три недели человек питается только сырыми овощами, 5 процентными молочными продуктами, 1 варёным куриным яйцом и 3 зелёными яблоками в день. С 4 по 5-ю неделю добавляется 300 грамм рыбы или мяса в день и убирается часть молочных набора. Здесь главное учитывать, чтобы жиров было не больше 35-38 грамм в день. Но не смотря на такие простые правила всё равно возникают вопросы. Поэтому ниже приведены продукты питания, разрешенные диетой.

Продукты по диете Кима Протасова

— Только сырые овощи и яблоки;

— Авокадо нельзя;

— Добавление масел запрещено;

— Сахар и мёд исключить;

— Овощи с большим количеством углеводов такие как морковь, картофель лучше все-таки в первой половине дня;

— Уксус нельзя;

— Желатин нельзя;

— Из алкоголя не более 1 бокала сухого желательно домашнего вина в день;

— Молочные продукты с добавлением фруктов и сахара запрещены;

— Крабовые палочки, котлеты, сосиски, колбасы под запретом;

— Крупы и бобовые нельзя;

— Муку, крахмал исключить;

— Грибы и водоросли нельзя;

— Овощные, мясные, рыбные бульоны запрещены категорически;

— Семечки и орехи тоже из рациона следует исключить;

— Под запрет попадают салаты вроде корейской моркови, квашенной капусту, где овощи проходят термическую обработку, и добавляются различные масла;

— Количество соли ограничить, дабы избежать отёков;

— Объём выпиваемой жидкости не менее 2 литра в день, 1 из которых должна занимать питьевая вода;

— Кисломолочные продукты должны составить 3-я часть от наших овощей, это обязательное условие диеты;

Диета прошла, что делать дальше? Дальше рекомендуется делать выход протяжённостью в 5 недель (столько же, сколько и сама диета). Предлагается употреблять продукты диеты по следующей схеме:

— 6-я неделе с прежним питанием, но два из трех яблок необходимо заменить другими фруктами;

— 7-я неделя с прежним питанием, но добавляется горсть сухофруктов;

— 8-я неделя с прежним питанием, но часть молочного набора обезжиривается, добавляются 60 грамм каши на воде;

— 9-я неделя с прежним питанием, но часть овощей заменяется, молочные продукты заменяются на мясо;

— Во время 10-й недели вводятся лёгкие бульоны и супы, переход на обычное питание.

Диета одобрена врачами и не имеет противопоказаний. Отмечаем, что основной сброс веса приходит на 4-ю по 5-ю недели, поэтому бить тревогу, что вес «встал» не нужно.

worksheetНо, как и в период соблюдения любой диеты, необходимо делать физические упражнения. Надо не забывать, что организм человека устроен так, что в первую очередь «уходят» мышцы, а потом уже сам жир. И, конечно, нельзя забывать, что сам жир (подкожно-жировая клетчатка) человеческому организму жизненно необходима. Не стоит доходить до крайностей и истощённости. Перед диетой желательно проконсультироваться у опытного врача-диетолога.

Вам понравилось? Нажмите кнопочку:

Метки , , , , . Закладка постоянная ссылка.

Один комментарий к статье Диета Кима Протасова: суть диеты и продукты

  1. openbazar-ru говорит:

    Можно ли арбуз на диете Протасова?Нельзя. Арбуз – продукт с высоким гликемическим показателем. Поскольку приём ягоды приводит к резкому подъёму уровня глюкозы в крови и выбросу большой дозы инсулина, автор диеты относит её к категории запрещённых ингредиентов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *